Школа дыхания Алены Алиджик

1. Старт обучения: точка А.

2. Правила коммуникации в чатах.

3. Расписание открытия модулей.

4. Материалы для эффективного обучения: Дневник дыхания, Дневник благодарности, Трекеры практик, сна, воды и настроения.

1. Дыхательная практика: как подготовить близких к новому этапу своей жизни.

2. Подготовка к дыханию ч.1: как выбрать место и одежду для практик.

3. Подготовка к дыханию ч.2: как организовать и мотивировать себя.

4. Подготовка к дыханию ч.3: как создать идеальные условия для практики дыхания.

5. Техника безопасности: как не допустить ошибок и быть внимательным во время дыхания.

6. Настройка: плавное открытие и закрытие практики дыхания.

7. Позы тела: как выбрать удобное расположение во время занятий дыхания.

8. Дневник рефлексии модуля.

9. Конференция по итогам модуля 2.

1. Основы дыхания: диагностика своего дыхания и состояния.

2. Виды дыхания: как дышать животом, грудью и диафрагмой.

3. Дыхание баланса: приводим свое состояние в равновесие.

4. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 3.

5. Дневник рефлексии модуля.

6. Конференция по итогам модуля 3.

1. Дыхание с задержками: запускаем восстановительные процессы.

2. Дыхание баланса с задержками: глубинная работа с телом.

3. Удлинение выдоха: как за счет дыхания успокоить нервную систему.

4. Вибрационное дыхание: прокачиваем внутреннюю энергию и иммунитет.

5. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 2.

6. Дневник рефлексии модуля.

7. Конференция по итогам модуля 4.

1. Интенсивное дыхание: как достигнуть чистоты разума и сознания.

2. Дыхание через рот: максимальное расслабление и свобода от стресса.

3. Дыхание с движениями: как получить заряд энергии на весь день.

4. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 2.

5. Дневник рефлексии модуля.

6. Конференция по итогам модуля 5.

1. Дыхание пробуждения: практика дыхания «Бодрое утро».

2. Дыхание засыпания: практика дыхания для легкого отхода ко сну.

3. Дневник рефлексии модуля.

1. Дыхание «Антистресс».

2. Дыхание «От гнева».

3. Дыхание «От страха».

4. Дыхание «От панической атаки».

5. Дыхание «От апатии».

6. Дневник рефлексии модуля.

7. Конференция по итогам модулей 6 и 7.

1. Новый этап в жизни: нравственные ценности осознанного человека.

2. Инструмент работы с гневом и негативом: учим свое сознание радоваться.

3. Привычка дышать правильно: как правильно дышать в течение дня.

4. В чем польза дыхательных практик с научной точки зрения (сердце, НС, ЖКТ).

5. Разбор типичных ошибок дыхания от врача: и как их избежать.

6. Рекомендации по питанию: как питаться, когда начинаешь жить осознанно.

7. Лимфатическая система: как улучшить работу за счет дыхания.

8. Уход за телом: лучшие рекомендации по уходу в период практик.

9. Дневник рефлексии модуля.

10. Конференция по итогам модуля 8.

1. Женские практики дыхания: для репродуктивной системы.

2. Женские практики дыхания: для наполнения энергией.

3. Мужские практики дыхания: для улучшения потенции и мощи.

4. Дневник рефлексии модуля.

1. Дыхание для пар: как делать дыхательные практики, если вы в паре.

2. Дыхание с детьми: безопасные и полезные практики для детей.

3. Дневник рефлексии модуля.

4. Конференция по итогам модулей 9 и 10.

1. Диафрагмальный фитнес.

2. Бодифлекс: как убрать объем за счет дыхания.

3. Оксисайз: как создать мышечный рельеф дыханием.

4. Дневник рефлексии модуля.

1. Обзор всех техник дыхания.

2. Глубокое дыхания + полное йоговское.

3. Капалабхати + дыхание огня.

4. Задержки дыхания с выходом из них + замки.

5. Классическая бхастрика + анулома-вилома.

6. Дыхание уджая (ситали, промали, золотая нить).

Урок 1: Утренняя практика для энергичности.

Урок 2: Универсальное дыхание середины дня.

Урок 3: Интенсивная практика от лишнего веса.

Урок 4: Отправные точки грамотных отношений.

Урок 5: Практика от гнева.

Урок 6: Как медитировать.

Урок 7: Практика женских энергий.

Урок 8: Дыхание от простуд и вирусов.

Урок 9: Соединение с родом.