Школа дыхания Алены Алиджик
Преимущества курса
Система управления энергией и состоянием. Научитесь управлять любым состоянием и улучшать качество жизни с помощью дыхательных практик.
Для кого подойдет курс
- Новичкам в дыхании. Если вы ни разу не практиковали, давно собираетесь, но не знаете, с чего начать, как и где правильно делать дыхательную практику.
- Давно дышите, вам интересно развиваться в этом направлении, хотите получить новые уроки, выйти на более глубокий уровень оздоровления и понимания себя.
- Только начали заниматься дыханием, но чувствуете, что не хватает знаний и уверенности. Вам нужно понять, что вы двигаетесь в нужном направлении.
- Владельцу бизнеса, маме в декрете, офисному работнику, которые не понимают, как работать с ментальными и физическими проблемами без лекарств и БАДов.
О курсе
За 8 недель обучения вы получите ответы на все вопросы:
- С каких практик лучше всего начать дышать;
- Какие техники помогают навсегда попрощаться со стрессом;
- Недостатком энергии и другими негативными состояниями;
- Как развить свою осознанность за счет дыхания;
- Как оставаться здоровой и экономить на лекарствах сотни тысяч RUB в год на всей семье.
Совершенно не важно кто вы, сколько вам лет, кем вы работаете, был ли опыт в дыхании или нет. Школа Дыхания – это событие, которое кардинально изменит ваш подход к жизни и даст системные инструменты для развития ваших энергий и здоровья.
Программа курса
1. Старт обучения в Школе дыхания.
1. Старт обучения: точка А.
2. Правила коммуникации в чатах.
3. Расписание открытия модулей.
4. Материалы для эффективного обучения: Дневник дыхания, Дневник благодарности, Трекеры практик, сна, воды и настроения.
2. Введение в дыхание.
1. Дыхательная практика: как подготовить близких к новому этапу своей жизни.
2. Подготовка к дыханию ч.1: как выбрать место и одежду для практик.
3. Подготовка к дыханию ч.2: как организовать и мотивировать себя.
4. Подготовка к дыханию ч.3: как создать идеальные условия для практики дыхания.
5. Техника безопасности: как не допустить ошибок и быть внимательным во время дыхания.
6. Настройка: плавное открытие и закрытие практики дыхания.
7. Позы тела: как выбрать удобное расположение во время занятий дыхания.
8. Дневник рефлексии модуля.
9. Конференция по итогам модуля 2.
3. Основы дыхания.
1. Основы дыхания: диагностика своего дыхания и состояния.
2. Виды дыхания: как дышать животом, грудью и диафрагмой.
3. Дыхание баланса: приводим свое состояние в равновесие.
4. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 3.
5. Дневник рефлексии модуля.
6. Конференция по итогам модуля 3.
4. Дыхание с задержками.
1. Дыхание с задержками: запускаем восстановительные процессы.
2. Дыхание баланса с задержками: глубинная работа с телом.
3. Удлинение выдоха: как за счет дыхания успокоить нервную систему.
4. Вибрационное дыхание: прокачиваем внутреннюю энергию и иммунитет.
5. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 2.
6. Дневник рефлексии модуля.
7. Конференция по итогам модуля 4.
5. Интенсивные техники.
1. Интенсивное дыхание: как достигнуть чистоты разума и сознания.
2. Дыхание через рот: максимальное расслабление и свобода от стресса.
3. Дыхание с движениями: как получить заряд энергии на весь день.
4. Комплекс практик: соединяем вместе практики из модуля 2.
5. Дневник рефлексии модуля.
6. Конференция по итогам модуля 5.
6. Дыхание для ресурса и энергии.
1. Дыхание пробуждения: практика дыхания «Бодрое утро».
2. Дыхание засыпания: практика дыхания для легкого отхода ко сну.
3. Дневник рефлексии модуля.
7. Дыхание для баланса сознания и эмоций.
1. Дыхание «Антистресс».
2. Дыхание «От гнева».
3. Дыхание «От страха».
4. Дыхание «От панической атаки».
5. Дыхание «От апатии».
6. Дневник рефлексии модуля.
7. Конференция по итогам модулей 6 и 7.
8. Учимся дышать и жить по-новому.
1. Новый этап в жизни: нравственные ценности осознанного человека.
2. Инструмент работы с гневом и негативом: учим свое сознание радоваться.
3. Привычка дышать правильно: как правильно дышать в течение дня.
4. В чем польза дыхательных практик с научной точки зрения (сердце, НС, ЖКТ).
5. Разбор типичных ошибок дыхания от врача: и как их избежать.
6. Рекомендации по питанию: как питаться, когда начинаешь жить осознанно.
7. Лимфатическая система: как улучшить работу за счет дыхания.
8. Уход за телом: лучшие рекомендации по уходу в период практик.
9. Дневник рефлексии модуля.
10. Конференция по итогам модуля 8.
9. Женское и мужское дыхание.
1. Женские практики дыхания: для репродуктивной системы.
2. Женские практики дыхания: для наполнения энергией.
3. Мужские практики дыхания: для улучшения потенции и мощи.
4. Дневник рефлексии модуля.
10. Дыхание с близкими.
1. Дыхание для пар: как делать дыхательные практики, если вы в паре.
2. Дыхание с детьми: безопасные и полезные практики для детей.
3. Дневник рефлексии модуля.
4. Конференция по итогам модулей 9 и 10.
11. Дыхание для стройного тела.
1. Диафрагмальный фитнес.
2. Бодифлекс: как убрать объем за счет дыхания.
3. Оксисайз: как создать мышечный рельеф дыханием.
4. Дневник рефлексии модуля.
12. Классические йоговские пранаямы.
1. Обзор всех техник дыхания.
2. Глубокое дыхания + полное йоговское.
3. Капалабхати + дыхание огня.
4. Задержки дыхания с выходом из них + замки.
5. Классическая бхастрика + анулома-вилома.
6. Дыхание уджая (ситали, промали, золотая нить).
13. 10-дневный тренинг: «Начни дышать»
Урок 1: Утренняя практика для энергичности.
Урок 2: Универсальное дыхание середины дня.
Урок 3: Интенсивная практика от лишнего веса.
Урок 4: Отправные точки грамотных отношений.
Урок 5: Практика от гнева.
Урок 6: Как медитировать.
Урок 7: Практика женских энергий.
Урок 8: Дыхание от простуд и вирусов.
Урок 9: Соединение с родом.
Тарифы
Тариф «Старт»
827 BYN
Предобучение: 10-дневный тренинг «Начни дышать»
- 5 основных модулей;
- Задания для личной проработки;
- Рабочая тетрадь курса, дневник дыхания и более 10 доп. материалов;
- Медитации с Аленой в видео и аудио формате;
- Чат общения потока;
- 5 живых конференций с Аленой и приглашенными экспертами с возможностью задать любой вопрос;
- Доступ 3 месяца после окончания курса;
- Сертификат на одном языке «об изучении базового курса дыхательных практик»;
- Всего в тарифе 36 уроков.
19 990 RUB при 100% оплате.
Тариф «Премиум»
1 127 BYN
Предобучение: 10-дневный тренинг «Начни дышать»
- 5 основных модулей;
- Задания для личной проработки;
- Рабочая тетрадь курса, дневник дыхания и более 10 доп. материалов;
- Медитации с Аленой в видео и аудио формате;
- Чат общения потока;
- 5 живых конференций с Аленой и приглашенными экспертами с возможностью задать любой вопрос;
- Доступ 4 месяца после окончания курса;
5 дополнительный модулей:
- Женское и мужское дыхание;
- Дыхание с близкими;
- Диафрагмальный фитнес;
- Бодифлекс: как убрать объем за счет дыхания;
- Оксисайз: как создать мышечный рельеф дыханием.
Привилегии:
- Обучение в десятке с куратором;
- 5 еженедельных групповых практик под руководством кураторов;
- До 3.000 бонусных баллов на оплату любого курса AIRA от Алены при выполнении заданий;
- Сертификат на двух языках «об изучении продвинутого курса дыхательных практик»;
- Всего в тарифе 44 урока.
27 990 RUB при 100% оплате.
Тариф «Индивидуальный»
2 105 BYN
Предобучение: 10-дневный тренинг «Начни дышать»
- 5 основных модулей;
- Задания для личной проработки;
- Рабочая тетрадь курса, дневник дыхания и более 10 доп. материалов;
- Медитации с Аленой в видео и аудио формате;
- Чат общения потока;
- 5 живых конференций с Аленой и приглашенными экспертами с возможностью задать любой вопрос;
- Доступ 5 месяцев после окончания курса.
6 дополнительных модулей:
- Женское и мужское дыхание;
- Дыхание с близкими;
- Диафрагмальный фитнес;
- Бодифлекс: как убрать объем за счет дыхания;
- Оксисайз: как создать мышечный рельеф дыханием;
- Классические йоговские пранаямы.
Бонусные курсы: Иммунитет (9 уроков)
Привилегии:
- Групповые коуч-сессии от Алены по целям и реализации в приватной VIP-группе;
- Чат с Аленой и VIP-куратором;
- Персональная обратная связь от VIP куратора на платформе;
- Обучение в десятке с куратором;
- 5 еженедельных групповых практик под руководством кураторов;
- До 5.000 бонусных баллов на оплату любого курса AIRA от Алены при выполнении заданий;
- Сертификат на двух языках «об изучении продвинутого курса дыхательных практик»;
- Всего в тарифе 59 уроков.
49 990 RUB при 100% оплате.
Часто-задаваемые вопросы
1. На какое время выдается доступ к курсу?
3 месяца после окончания для тарифа "Старт", 4 месяца – тариф "Премиум", 5 месяцев – тариф "Индивидуальный". После окончания периода, доступ можно продлевать неограниченное количество раз путем внесения оплаты за продление на 3, 6 или 12 месяцев.
2. Сколько часов в неделю уделять программе?
Каждую неделю открывается несколько уроков. Кроме этого, мы рекомендуем ежедневно уделять 20 – 30 минут в день на практики и 10 минут на медитации.
3. Могу ли двигаться в своем темпе?
Да. Так как скорость обучения у всех разная и бывают непредвиденные жизненные обстоятельства, то мы идем навстречу и не ограничиваем по времени прохождения занятий.
4. Как долго доступны кураторы?
Только на время прохождения курса.
5. Можно ли быстрее пройти обучение?
Да, это возможно. Мы не привязываем вас к срокам: если вы способны быстро усваивать и применять знания, мы только рады вам помочь достигать быстрых результатов. Для окончания нужно просмотреть все уроки курса до конца.
6. Я живу в другой стране. Могу ли участвовать?
Конечно! У нас обучаются люди из США, Германии, Бразилии, Польши, Японии, многие студенты из Беларуси и Казахстана, принимаем всех)
7. Какие варианты рассрочки существуют?
Мы сотрудничаем с более чем 25 банками из России, Беларуси и Казахстана, так что вариант всегда найдется. А для всех остальных – у вас есть возможность оплатить программу частями по нашей внутренней рассрочке 0%.
Получить бесплатную консультацию
Отзывы