Йога-Гид курсы онлайн, обучение, отзывы / - цена на курс. Школа Yoga Academy. Прочитать отзывы настоящих учеников/студентов — PROPROFI.BY

Длительность курса:

9 недель

Формат курса:

Онлайн-занятия, Домашние задания, Обратная связь кураторов, Занятия в записи (автовебинары), Чат студентов

Есть рассрочка платежа:

Да

Трудоустройство:

Нет

Поделиться с друзьями:

Особенности курса:

За 9 недель освоите йогу и начнёте практиковать регулярно, системно, травмобезопасно. Хорошее самочувствие для себя и первый шаг, чтобы стать преподавателем йоги. Анатомия, философия и история йоги для глубокой, осмысленной практики. Помощь опытных наставников, чтобы дойти до конца и взять максимум от курса.

Описание курса:

Результаты после курса:

Мягко, с заботой о себе приведёте тело в форму. С первого занятия начнёте чувствовать себя лучше и увидите, что получаете больше, чем просто упражнения.
Физические изменения влияют и на ментальное состояние: к вам вернётся вкус жизни, придут силы, снова наполнитесь желаниями. Начнёте больше радоваться и меньше раздражаться.
Смежные с йогой дисциплины углубят понимание практики. Узнаете, как конкретные асаны воздействуют на организм и как их делать правильно, чтобы получить прогресс и мотивацию.

Как проходит каждая неделя?

Понедельник — Практика. Изучаем урок.
Вторник — История и философия йоги. Погружаемся в теорию.
Среда — Практика. Закрепляем урок.
Четверг — Анатомия и физиология. Выполняем тест.
Пятница — Практика. Домашнее задание недели.
Суббота — Прямой эфир с наставником. Разборы и ответы на вопросы.
Воскресенье — Выходной.

Наши преподаватели с профессиональным образованием — это опытные практики с неиссякаемым интересом к своему предмету. Они посвятили йоге от 15 до 30 лет и знают то, что не расскажут на YouTube и не напишут в Google. Каждый постоянно повышает квалификацию и открыт для нового. Это делает обучение живым и актуальным.

У вас всё получится!

Материалы курса выстроены от простого к сложному и легко усваиваются
Наставник будет на связи каждый день и доведёт вас до конца курса
Вы комфортно встроите занятия в свой плотный график по нашей системе планирования
Будете понимать, для чего выполняете каждую асану и как она влияет на состояние
Погрузитесь в философию и историю йоги, откроете для себя совершенно новый мир йоги

Программа курса:

1. неделя 1 - базовые понятия и техники Хатха-йоги

узнаете, что такое йога и 8 ступеней древней системы йоги Патанджали
познакомитесь с анатомической терминологией
изучите травмобезопасность для суставов и начнёте практиковать
выполните суставно-сухожильную гимнастику – Сукшма-вьяяму
получите первый опыт занятий онлайн через Zoom

2. неделя 2 - направления в йоге

узнаете основные школы и пути в йоге, поймёте разницу в вариациях Сурья Намаскар
изучите строение позвоночника и физиологические аспекты практики Сурья Намаскар
выполните Сурья Намаскар из разных школ йоги, запишете практику в качестве домашней работы на видео, получите обратную связь от наставника

3. неделя 3 - функциональные возможности позвоночника

узнаете основные труды по йоге, поймёте, как и зачем их изучать
познакомитесь с первой ступенью в йоге Патанджали и узнаете, как она проявляется в жизни обычного человека
изучите функциональные возможности позвоночника: скручивания, наклоны, прогибы, вытяжения и как сделать практику безопасной
узнаете о костях и суставах с точки зрения анатомии и физиологии
освоите разминку сидя
научитесь упрощать, усложнять и делать разнообразной практику с помощью модификаций
составите свою практику разминки сидя, запишете её на видео и получите обратную связь от наставника

4. неделя 4 - йога и равновесие

узнаете, что такое парампара и кто такой гуру
познакомитесь со второй ступенью йоги — ниямой, и узнаете, как она проявляется в жизни
изучите работу мышц в йоге и поймёте, как практиковать эффективно
познакомитесь с асанами стоя и включите их в свою регулярную практику
изучите новые асаны, составите последовательность и запишете её на видео, получите обратную связь от наставника

5. неделя 5 - йога и равновесие (продолжение)

познакомитесь с принципами образования названий асан на санскрите, разучите некоторые названия
узнаете о третьей ступени в йоге — асанах
разберётесь, как йога может влиять на здоровье
сформулируете свои цели в практике йоги (например, укрепление тела, развитие гибкости, спокойствия и другие)
изучите силовые асаны и технику их выполнения
составите и запишете на видео практику по мобилизации тела с помощью силовых асан и получите обратную связь

6. неделя 6 - дыхание и очистительные техники в йоге

познакомитесь с очистительными и дыхательными техниками в йоге и узнаете, с чего начать их освоение
изучите четвертую ступень в йоге — пранаяму
погрузитесь в физиологию дыхания и поймёте, как практиковать пранаямы безопасно
изучите асаны для увеличения мобильности тазобедренных суставов (ТБС), включите их в регулярную практику
запишете на видео практику с новыми асанами и получите обратную связь от наставника

7. неделя 7 - чакральная система

познакомитесь с чакрами и чакральной системой с точки зрения философии и физиологии йоги
изучите пятую ступень в йоге — пратьяхару и узнаете физиологические основы внимания и концентрации
научитесь видеть точки контроля в асанах и исправлять ошибки
освоите простые прогибы, запишете практику на видео и получите обратную связь от наставника

8. неделя 8 - йога и расслабление

изучите шестую, седьмую и восьмую ступени в йоге — дхьяну, дхарану и самадхи, и изучите простые техники тренировки внимания и медитации
узнаете основные принципы компенсации и техники расслабления в йоге, поймёте, как и зачем применять их в регулярной практике
составите 2-3 программы занятий, лучшую запишете на видео в качестве проектной работы
получите обратную связь от куратора по этой работе и рекомендации в личной практике

9. неделя 9 - итоги

доработаете проектную работу, получите обратную связь от кураторов и преподавателей
подведете итоги на финальном прямом эфире и выберете дальнейший путь — преподавательский курс или самостоятельную практику, направление, в котором хотите развиваться