Йога-Гид
Преимущества курса
За 9 недель освоите йогу и начнёте практиковать регулярно, системно, травмобезопасно. Хорошее самочувствие для себя и первый шаг, чтобы стать преподавателем йоги. Анатомия, философия и история йоги для глубокой, осмысленной практики. Помощь опытных наставников, чтобы дойти до конца и взять максимум от курса.
Для кого подойдет курс
О курсе
Результаты после курса:
- Мягко, с заботой о себе приведёте тело в форму. С первого занятия начнёте чувствовать себя лучше и увидите, что получаете больше, чем просто упражнения.
- Физические изменения влияют и на ментальное состояние: к вам вернётся вкус жизни, придут силы, снова наполнитесь желаниями. Начнёте больше радоваться и меньше раздражаться.
- Смежные с йогой дисциплины углубят понимание практики. Узнаете, как конкретные асаны воздействуют на организм и как их делать правильно, чтобы получить прогресс и мотивацию.
Как проходит каждая неделя?
- Понедельник — Практика. Изучаем урок.
- Вторник — История и философия йоги. Погружаемся в теорию.
- Среда — Практика. Закрепляем урок.
- Четверг — Анатомия и физиология. Выполняем тест.
- Пятница — Практика. Домашнее задание недели.
- Суббота — Прямой эфир с наставником. Разборы и ответы на вопросы.
- Воскресенье — Выходной.
Наши преподаватели с профессиональным образованием — это опытные практики с неиссякаемым интересом к своему предмету. Они посвятили йоге от 15 до 30 лет и знают то, что не расскажут на YouTube и не напишут в Google. Каждый постоянно повышает квалификацию и открыт для нового. Это делает обучение живым и актуальным.
У вас всё получится!
- Материалы курса выстроены от простого к сложному и легко усваиваются
- Наставник будет на связи каждый день и доведёт вас до конца курса
- Вы комфортно встроите занятия в свой плотный график по нашей системе планирования
- Будете понимать, для чего выполняете каждую асану и как она влияет на состояние
- Погрузитесь в философию и историю йоги, откроете для себя совершенно новый мир йоги
Программа курса
1. неделя 1 - базовые понятия и техники Хатха-йоги
- узнаете, что такое йога и 8 ступеней древней системы йоги Патанджали
- познакомитесь с анатомической терминологией
- изучите травмобезопасность для суставов и начнёте практиковать
- выполните суставно-сухожильную гимнастику – Сукшма-вьяяму
- получите первый опыт занятий онлайн через Zoom
2. неделя 2 - направления в йоге
- узнаете основные школы и пути в йоге, поймёте разницу в вариациях Сурья Намаскар
- изучите строение позвоночника и физиологические аспекты практики Сурья Намаскар
- выполните Сурья Намаскар из разных школ йоги, запишете практику в качестве домашней работы на видео, получите обратную связь от наставника
3. неделя 3 - функциональные возможности позвоночника
- узнаете основные труды по йоге, поймёте, как и зачем их изучать
- познакомитесь с первой ступенью в йоге Патанджали и узнаете, как она проявляется в жизни обычного человека
- изучите функциональные возможности позвоночника: скручивания, наклоны, прогибы, вытяжения и как сделать практику безопасной
- узнаете о костях и суставах с точки зрения анатомии и физиологии
- освоите разминку сидя
- научитесь упрощать, усложнять и делать разнообразной практику с помощью модификаций
- составите свою практику разминки сидя, запишете её на видео и получите обратную связь от наставника
4. неделя 4 - йога и равновесие
- узнаете, что такое парампара и кто такой гуру
- познакомитесь со второй ступенью йоги — ниямой, и узнаете, как она проявляется в жизни
- изучите работу мышц в йоге и поймёте, как практиковать эффективно
- познакомитесь с асанами стоя и включите их в свою регулярную практику
- изучите новые асаны, составите последовательность и запишете её на видео, получите обратную связь от наставника
5. неделя 5 - йога и равновесие (продолжение)
- познакомитесь с принципами образования названий асан на санскрите, разучите некоторые названия
- узнаете о третьей ступени в йоге — асанах
- разберётесь, как йога может влиять на здоровье
- сформулируете свои цели в практике йоги (например, укрепление тела, развитие гибкости, спокойствия и другие)
- изучите силовые асаны и технику их выполнения
- составите и запишете на видео практику по мобилизации тела с помощью силовых асан и получите обратную связь
6. неделя 6 - дыхание и очистительные техники в йоге
- познакомитесь с очистительными и дыхательными техниками в йоге и узнаете, с чего начать их освоение
- изучите четвертую ступень в йоге — пранаяму
- погрузитесь в физиологию дыхания и поймёте, как практиковать пранаямы безопасно
- изучите асаны для увеличения мобильности тазобедренных суставов (ТБС), включите их в регулярную практику
- запишете на видео практику с новыми асанами и получите обратную связь от наставника
7. неделя 7 - чакральная система
- познакомитесь с чакрами и чакральной системой с точки зрения философии и физиологии йоги
- изучите пятую ступень в йоге — пратьяхару и узнаете физиологические основы внимания и концентрации
- научитесь видеть точки контроля в асанах и исправлять ошибки
- освоите простые прогибы, запишете практику на видео и получите обратную связь от наставника
8. неделя 8 - йога и расслабление
- изучите шестую, седьмую и восьмую ступени в йоге — дхьяну, дхарану и самадхи, и изучите простые техники тренировки внимания и медитации
- узнаете основные принципы компенсации и техники расслабления в йоге, поймёте, как и зачем применять их в регулярной практике
- составите 2-3 программы занятий, лучшую запишете на видео в качестве проектной работы
- получите обратную связь от куратора по этой работе и рекомендации в личной практике
9. неделя 9 - итоги
- доработаете проектную работу, получите обратную связь от кураторов и преподавателей
- подведете итоги на финальном прямом эфире и выберете дальнейший путь — преподавательский курс или самостоятельную практику, направление, в котором хотите развиваться
Тарифы
Полный
825 BYN
33 занятия с теорией и практикой, обратной связью наставника и поддержкой единомышленников.
- 7 онлайн-встреч с наставником для разбора ошибок и ответов на вопросы + запись
- Проверка домашних заданий наставником и отслеживание успеха прохождения курса
- Базовое обучение составлению комплексов для самостоятельной практики
- Общий чат с наставником и учениками, где можно задать любой вопрос
- 1 год доступа ко всем материалам
Получить бесплатную консультацию
Отзывы