в образовании
- Почувствуете улучшение своего самочувствия уже после первых двух занятий.
- Станете устойчивыми в своей жизни, обретете внутреннюю опору и сил.
- Свобода от страхов и тревог: Избавитесь от хронической тревоги и страхов, которые мешали вам жить полноценной жизнью.
- Улучшение качества жизни: Научитесь жить без невроза, что позволит вам наслаждаться каждым днем и чувствовать радость от жизни.
- Раскроете внутренний потенциал и сможете реализовать себя в профессии или личной жизни.
- Освободитесь от созависимости и научитесь жить своей собственной жизнью, став более независимыми и свободными.
- Освобождение от невроза: Полный выход из невроза и укрепление психологического здоровья.
- Новые адаптивные стратегии поведения: Преодолеете невротические стратегии и реакции, сформируете здоровые привычки.
- Научитесь строить здоровые и поддерживающие отношения, появится уверенность в обществе.
- Почувствуете себя живыми и полными энергии, способными двигаться к своим целям.
- Начнете поддерживать стабильное эмоциональное состояние, несмотря на внешние обстоятельства.
Невроз - анализ своего состояния и постановка целей на курс.
Ответ.
Почему вы попали в это состояние? Какие ошибки нужно исключить, чтобы раз и навсегда поставить жирную точку с неврозом? Как сделать так, чтобы не слиться и получить устойчивый результат? Диагностика.
Техники:
Психоаналитические методы для идентификации корней тревожности.
Введение в методы эмоционального интеллекта для саморегуляции.
Цели:
Понять причину возникновения невроза и избавиться от нее раз и навсегда.
Определение ключевых действий, которые ПРЯМО СЕЙЧАС приведут вас к первым результатам.
Рабочая тетрадь.
В ней собраны основы и упражнения для удобства работы над собой.
Личный план действий на избавление от панических атак и агорафобии.
Урок 1
Панические атаки, паническое расстройство, агорафобия.
Урок 2
Глубокое понимание механизмов панических атак и агорафобии.Урок 3Психоаналитический подход к истокам и триггерам панических атак. Нейрофизиология.
Урок 4
Практические упражнения, техники для избавления от панических атак, методы для снижения тревожности.
Результат:
- Уменьшение интенсивности и частоты панических атак на 50% у 90% участников уже во время курса.
- Избавитесь от хронической тревоги и страхов, которые мешают вам жить полноценной жизнью.
- Преодолеете невротические стратегии и реакции, сформируете здоровые привычки.
- Личный план действий на избавление от панических атак и агорафобии.
- Вернетесь к активному социальному общению, вновь начнете путешествовать, посещать общественные места и участвовать в мероприятиях, которых раньше избегали из-за страха испытать атаку.
- Появится уверенность в своих силах. Вы станете спокойнее, уравновешеннее и счастливее.
Урок 1
Ипохондрия и астения. Мнительность.
Урок 2
Анализ ипохондрических страхов и их влияние на телесное здоровье.
Урок 3Психоаналитическое изучение усталости и астении.Урок 4
Техники:
- Развитие навыков критического мышления для различения реальных и мнимых симптомов болезни.
- Энергетические упражнения и техники релаксации. КОПИНГ СТРАТЕГИИ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ
Результат:
- Снижение тревожности по поводу здоровья на 40% у 90% участников уже во время курса.
- Повышение уровня энергии и жизненной активности.
- Освоите техники, которые позволят вам эффективно справляться со стрессом и сохранять стабильность даже в самых сложных ситуациях.
- Начнете наслаждаться повседневными моментами, не отвлекаясь на беспочвенные переживания о своем здоровье.
- Уберете необоснованные визиты к врачам и, как следствие, финансовые расходы.
Урок 1
Причины ГТР и ОКР, их влияние на повседневную жизнь. Ошибки, которые мешают справиться. Магическое мышление.
Урок 2
Психоаналитические и когнитивно-поведенческие подходы к коррекции.
Урок 3Техники и методы критического мышления для преодоления навязчивых мыслей и ритуалов.Урок 4
Гибкость мышления, когнитивная перестройка, развитие толерантности к неопределенности при ГТР.
Результат:
- Справитесь с навязчивыми мыслями и действиями, восстановите нормальное течение жизни.
- Уберете постоянное чувство тревоги и необходимость выполнять определенные действия для предотвращения катастрофических событий. Это приведет к спокойному и уравновешенному внутреннему состоянию.
- Личный план действий для ситуаций, вызывающих тревогу или навязчивые мысли и действия. Техники самопомощи.
- Снижение постоянного чувства тревоги. Станете более продуктивными и способными сосредотачиваться на работе.
- Начнете снова любить эту жизнь и просыпаться в хорошем настроении.
Урок 1
Разберемся, что такое телесная тревога и ВСД, и как эти состояния связаны с нашими эмоциями и физическим здоровьем.
Урок 2
Обучение техникам, которые помогут снизить физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение или давление.
Урок 3Упражнения на стабилизацию вегетативной нервной системы.Урок 4
Практики осознанности для улучшения восприятия собственного тела и уменьшения тревожности.
Результат:
- Улучшение умения управлять физическими проявлениями тревоги и снижение симптомов ВСД.
- Обучение техникам, которые помогут восстановить внутреннее спокойствие и контроль над своим телом.
- Снизите симптомы ВСД и телесной тревоги, сможете более активно участвовать в повседневных делах, без ограничений вызванных физическими симптомами, такими как головокружение, учащенное сердцебиение или общая слабость.
- Улучшите физическое здоровье и общее самочувствие, уменьшите физическое напряжение, улучшите сон и аппетит/перестанете заедать.
- Восстановите качество жизни и улучшите отношения с окружающими.
Урок 1
Механизм возникновения депрессии в контексте неврозов. Поговорим о психогенной невротической депрессии, узнаем, как она возникает в результате внутренних конфликтов и внешних событий, и как эти состояния управляют нашим настроением.
Урок 2
Психоаналитический подход для раскрытия корней депрессии, связанных с прошлым опытом и неразрешенными конфликтами.Урок 3Когнитивно-поведенческие техники для коррекции деструктивных мыслей и поведенческих паттернов.
Урок 4
Методы эмоциональной регуляции для управления эмоциями, которые могут усугублять депрессивное состояние.
Урок 5
Психоаналитические, нейропсихологические и когнитивно-поведенческие стратегии для снижения симптомов депрессии.
Результат:
- Навык распознавать и прорабатывать причины своей депрессии, улучшение настроения и эмоционального состояния, обучение техникам предотвращения депрессивных эпизодов в будущем.
- Повышение уровня энергии и жизненного оптимизма на 40% у 90% участников уже во время обучения.
- Поиск новых хобби и увлечений, которые могут улучшить эмоциональное состояние.
- Разработка личного "плана действий" для поддержания стабильного настроения.
- Дневник настроения с упражнениями и техниками для перестройки мышления.
- Начнете лучше относиться к себе и своим достижениям, что положительно повлияет на всю вашу жизнь.
- Станете более сосредоточенным, активным и эффективным на работе и в жизни.
Урок 1
Изучим, что такое фобии, как они влияют на нашу жизнь и какие существуют эффективные способы борьбы с ними.
Урок 2
Экспозиционная терапия. Методы преодоления фобий через инновационный подход.Урок 3Работа над иррациональными убеждениями и мыслями, которые подпитывают фобические реакции.
Урок 4
Применение различных психотерапевтических техник для активного и эффективного преодоления любых фобий: кардиофобия, клаустрофобия (страх замкнутых пространств) , аэрофобия (страх полетов), акрофобия (страх высоты) и страх сойти с ума, потерять контроль, страх смерти
Результат:
- Уменьшение фобических реакций, увеличение уверенности в способности справляться со страхами, повышение качества жизни.
- Начнете летать, ездить, передвигаться, оставаться наедине с собой, пользоваться лифтом...Восстановите общественную жизнь, посещение мероприятий, путешествия и более свободное общение с другими людьми.
- Снизите ежедневный уровень тревожности, связанный с ожиданием или предвкушением фобической ситуации.
- Станет больше радости от жизни!
Урок 1
Обсудим, что такое дереализация и деперсонализация, как они влияют на восприятие реальности и собственного "я".
Урок 2
Психоаналитические и психотерапевтические подходы: Помогут понять, как эмоциональные и психологические травмы способствуют возникновению дереализации и деперсонализации.Урок 3Техники осознанности и "заземления": Направлены на восстановление связи с реальностью и собственным телом, помогают укрепить ощущение контроля и внутреннюю опору.
Урок 4
Эффективные методы восстановления чувства реальности.
Техники "заземления" и восстановления эмоционального равновесия.
Практики присутствия «здесь и сейчас» для уменьшения симптомов дереализации.
Результат:
- Уменьшение частоты и интенсивности переживаний дереализации и деперсонализации, улучшение способности ощущать себя и окружающий мир.
- Перестанете чувствовать себя отрезанным от действительности, станете "присутствующим" в моменте.
- Начинает чувствовать себя уверенно в восприятии реальности.
- Стабилизируете самооценку. Почувствуете здоровый контроль над своей жизнью, реакциями и эмоциями.
Урок 1
Эмоциональный интеллект и его роль в коррекции невроза.
Урок 2
Пошаговый план - развитие эмоционального интеллекта для лучшего понимания и контроля над своими эмоциями.Урок 3
Ведение дневника эмоций, обсуждение случаев из практики, где применение эмоционального интеллекта помогло решить внутренние конфликты.
Урок 4
Как применять полученные знания и навыки в повседневной жизни для снижения уровня стресса и улучшения общения с другими людьми.
Результат:
- Повышение уровня эмоционального интеллекта на 50% у всех участников.
- Умение распознавать и адекватно реагировать на эмоции как свои, так и окружающих.
- Обучение взаимодействию с собой, чтобы вы стали себя слышать, а не жить с зашоренными глазами.
- Поборите страхи, научитесь доверять окружающим людям, и не попадать в триггерные точки.
- Снижение уровня тревоги, понимание своих потребностей и выход из невротических реакций.
- Научитесь оставаться спокойным и собранным в стрессовых ситуациях, что снизит вероятность импульсивных поступков, вызванных эмоциями: срывы на детей, мужа, истерики, скандалы, слезы, невыносимый гнев, стыд.
- Сможете предотвратить депрессию и другие эмоциональные расстройства, а также станете счастливым и удовлетворенным жизнью человеком.
- Глубокое понимание своих чувств, мотиваций и поведения, осознанная и кайфовая жизнь!
Проработка внутренних конфликтов и интеграция зрелой личности.
Урок 1
Погружение в глубинные слои сознания для выявления корней конфликтов и неосознаваемых мотиваций.
Урок 2
Осознание и разрешение конфликтов: Понять, какие внутренние конфликты мешают личностному и профессиональному росту.Урок 3Техники глубокой интроспекции и самоанализа для выявления противоречивых желаний и убеждений.
Урок 4
Разработка стратегий для гармонизации внутренних потребностей и внешних обстоятельств.
Проработка внутренних конфликтов и интеграция зрелой личности
Урок 5
Синтез навыков зрелости, эмоционального интеллекта и критического мышления для решение внутреннего конфликта.
- Развитие самостоятельности, работа над самооценкой и укрепление внутренних убеждений.
- Работа над реалистичным восприятием себя, упражнения на укрепление уверенности.
- Создания более цельного и гармоничного "Я".
- Значительное повышение общей психологической стабильности и снижение симптомов невроза у 75% участников.
- Фокус на развитии истинной самооценки, уменьшения зависимости от чужого мнения.
- Разработка персонализированной стратегии для проработки и решения внутреннего конфликта.
- Повышение уверенности в себе и улучшение принятия решений: Когда внутренние противоречия решены, вы чувствуете себя более уверенно в принятии решений и действиях. Это уверенность распространяется на все аспекты вашей жизни, улучшая способность принимать важные решения и идти смело по жизни вперед!
Урок 1
Методы самоподдержки и профилактики рецидивов. Разрыв замкнутого круга.
Урок 2
Разработка индивидуального плана поддержания достигнутых улучшений, включая ежедневные ритуалы, упражнения и стратегии реагирования на стресс.Урок 3Техники профилактики рецидивов: Обучение методам предотвращения возврата старых проблем, включая откаты.
Урок 4
Создание поддерживающей и ресурсной среды для роста.
Результат:
- Все участники создадут комплексный план самопомощи и профилактики для поддержания достигнутых результатов и дальнейшего укрепления психологического здоровья в долгосрочной перспективе.
- Комплексная карта невроза, включая симптомы, механизмы возникновения и стратегии управления для каждого участника, обеспечивающая стабильный результат и ориентир в будущем.
