Невроз - анализ своего состояния и постановка целей на курс.

Ответ.

Почему вы попали в это состояние? Какие ошибки нужно исключить, чтобы раз и навсегда поставить жирную точку с неврозом? Как сделать так, чтобы не слиться и получить устойчивый результат? Диагностика.

Техники:

Психоаналитические методы для идентификации корней тревожности.

Введение в методы эмоционального интеллекта для саморегуляции.

Цели:

Понять причину возникновения невроза и избавиться от нее раз и навсегда.

Определение ключевых действий, которые ПРЯМО СЕЙЧАС приведут вас к первым результатам.

Рабочая тетрадь.

В ней собраны основы и упражнения для удобства работы над собой.

Личный план действий на избавление от панических атак и агорафобии.

Урок 1

Панические атаки, паническое расстройство, агорафобия.

Урок 2

Глубокое понимание механизмов панических атак и агорафобии.Урок 3Психоаналитический подход к истокам и триггерам панических атак. Нейрофизиология.

Урок 4

Практические упражнения, техники для избавления от панических атак, методы для снижения тревожности.

Результат:

• Уменьшение интенсивности и частоты панических атак на 50% у 90% участников уже во время курса.
• Избавитесь от хронической тревоги и страхов, которые мешают вам жить полноценной жизнью.
• Преодолеете невротические стратегии и реакции, сформируете здоровые привычки.
• Личный план действий на избавление от панических атак и агорафобии.
• Вернетесь к активному социальному общению, вновь начнете путешествовать, посещать общественные места и участвовать в мероприятиях, которых раньше избегали из-за страха испытать атаку.
• Появится уверенность в своих силах. Вы станете спокойнее, уравновешеннее и счастливее.

Урок 1

Ипохондрия и астения. Мнительность.

Урок 2

Анализ ипохондрических страхов и их влияние на телесное здоровье.

Урок 3Психоаналитическое изучение усталости и астении.Урок 4

Техники:

1. Развитие навыков критического мышления для различения реальных и мнимых симптомов болезни.
2. Энергетические упражнения и техники релаксации. КОПИНГ СТРАТЕГИИ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ

Результат:

• Снижение тревожности по поводу здоровья на 40% у 90% участников уже во время курса.
• Повышение уровня энергии и жизненной активности.
• Освоите техники, которые позволят вам эффективно справляться со стрессом и сохранять стабильность даже в самых сложных ситуациях.
• Начнете наслаждаться повседневными моментами, не отвлекаясь на беспочвенные переживания о своем здоровье.
• Уберете необоснованные визиты к врачам и, как следствие, финансовые расходы.

Урок 1

Причины ГТР и ОКР, их влияние на повседневную жизнь. Ошибки, которые мешают справиться. Магическое мышление.

Урок 2

Психоаналитические и когнитивно-поведенческие подходы к коррекции.

Урок 3Техники и методы критического мышления для преодоления навязчивых мыслей и ритуалов.Урок 4

Гибкость мышления, когнитивная перестройка, развитие толерантности к неопределенности при ГТР.

Результат:

• Справитесь с навязчивыми мыслями и действиями, восстановите нормальное течение жизни.
• Уберете постоянное чувство тревоги и необходимость выполнять определенные действия для предотвращения катастрофических событий. Это приведет к спокойному и уравновешенному внутреннему состоянию.
• Личный план действий для ситуаций, вызывающих тревогу или навязчивые мысли и действия. Техники самопомощи.
• Снижение постоянного чувства тревоги. Станете более продуктивными и способными сосредотачиваться на работе.
• Начнете снова любить эту жизнь и просыпаться в хорошем настроении.

Урок 1

Разберемся, что такое телесная тревога и ВСД, и как эти состояния связаны с нашими эмоциями и физическим здоровьем.

Урок 2

Обучение техникам, которые помогут снизить физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение или давление.

Урок 3Упражнения на стабилизацию вегетативной нервной системы.Урок 4

Практики осознанности для улучшения восприятия собственного тела и уменьшения тревожности.

Результат:

• Улучшение умения управлять физическими проявлениями тревоги и снижение симптомов ВСД.
• Обучение техникам, которые помогут восстановить внутреннее спокойствие и контроль над своим телом.
• Снизите симптомы ВСД и телесной тревоги, сможете более активно участвовать в повседневных делах, без ограничений вызванных физическими симптомами, такими как головокружение, учащенное сердцебиение или общая слабость.
• Улучшите физическое здоровье и общее самочувствие, уменьшите физическое напряжение, улучшите сон и аппетит/перестанете заедать.
• Восстановите качество жизни и улучшите отношения с окружающими.

Урок 1

Механизм возникновения депрессии в контексте неврозов. Поговорим о психогенной невротической депрессии, узнаем, как она возникает в результате внутренних конфликтов и внешних событий, и как эти состояния управляют нашим настроением.

Урок 2

Психоаналитический подход для раскрытия корней депрессии, связанных с прошлым опытом и неразрешенными конфликтами.Урок 3Когнитивно-поведенческие техники для коррекции деструктивных мыслей и поведенческих паттернов.

Урок 4

Методы эмоциональной регуляции для управления эмоциями, которые могут усугублять депрессивное состояние.

Урок 5

Техники:
Психоаналитические, нейропсихологические и когнитивно-поведенческие стратегии для снижения симптомов депрессии.

Результат:

• Навык распознавать и прорабатывать причины своей депрессии, улучшение настроения и эмоционального состояния, обучение техникам предотвращения депрессивных эпизодов в будущем.
• Повышение уровня энергии и жизненного оптимизма на 40% у 90% участников уже во время обучения.
• Поиск новых хобби и увлечений, которые могут улучшить эмоциональное состояние.
• Разработка личного "плана действий" для поддержания стабильного настроения.
• Дневник настроения с упражнениями и техниками для перестройки мышления.
• Начнете лучше относиться к себе и своим достижениям, что положительно повлияет на всю вашу жизнь.
• Станете более сосредоточенным, активным и эффективным на работе и в жизни.

Урок 1

Изучим, что такое фобии, как они влияют на нашу жизнь и какие существуют эффективные способы борьбы с ними.

Урок 2

Экспозиционная терапия. Методы преодоления фобий через инновационный подход.Урок 3Работа над иррациональными убеждениями и мыслями, которые подпитывают фобические реакции.

Урок 4

Применение различных психотерапевтических техник для активного и эффективного преодоления любых фобий: кардиофобия, клаустрофобия (страх замкнутых пространств) , аэрофобия (страх полетов), акрофобия (страх высоты) и страх сойти с ума, потерять контроль, страх смерти

Результат:

• Уменьшение фобических реакций, увеличение уверенности в способности справляться со страхами, повышение качества жизни.
• Начнете летать, ездить, передвигаться, оставаться наедине с собой, пользоваться лифтом...Восстановите общественную жизнь, посещение мероприятий, путешествия и более свободное общение с другими людьми.
• Снизите ежедневный уровень тревожности, связанный с ожиданием или предвкушением фобической ситуации.
• Станет больше радости от жизни!

Урок 1

Обсудим, что такое дереализация и деперсонализация, как они влияют на восприятие реальности и собственного "я".

Урок 2

Психоаналитические и психотерапевтические подходы: Помогут понять, как эмоциональные и психологические травмы способствуют возникновению дереализации и деперсонализации.Урок 3Техники осознанности и "заземления": Направлены на восстановление связи с реальностью и собственным телом, помогают укрепить ощущение контроля и внутреннюю опору.

Урок 4

Эффективные методы восстановления чувства реальности.
Техники "заземления" и восстановления эмоционального равновесия.
Практики присутствия «здесь и сейчас» для уменьшения симптомов дереализации.

Результат:

• Уменьшение частоты и интенсивности переживаний дереализации и деперсонализации, улучшение способности ощущать себя и окружающий мир.
• Перестанете чувствовать себя отрезанным от действительности, станете "присутствующим" в моменте.
• Начинает чувствовать себя уверенно в восприятии реальности.
• Стабилизируете самооценку. Почувствуете здоровый контроль над своей жизнью, реакциями и эмоциями.

Урок 1

Эмоциональный интеллект и его роль в коррекции невроза.

Урок 2

Пошаговый план - развитие эмоционального интеллекта для лучшего понимания и контроля над своими эмоциями.Урок 3

Ведение дневника эмоций, обсуждение случаев из практики, где применение эмоционального интеллекта помогло решить внутренние конфликты.

Урок 4

Как применять полученные знания и навыки в повседневной жизни для снижения уровня стресса и улучшения общения с другими людьми.

Результат:

• Повышение уровня эмоционального интеллекта на 50% у всех участников.
• Умение распознавать и адекватно реагировать на эмоции как свои, так и окружающих.
• Обучение взаимодействию с собой, чтобы вы стали себя слышать, а не жить с зашоренными глазами.
• Поборите страхи, научитесь доверять окружающим людям, и не попадать в триггерные точки.
• Снижение уровня тревоги, понимание своих потребностей и выход из невротических реакций.
• Научитесь оставаться спокойным и собранным в стрессовых ситуациях, что снизит вероятность импульсивных поступков, вызванных эмоциями: срывы на детей, мужа, истерики, скандалы, слезы, невыносимый гнев, стыд.
• Сможете предотвратить депрессию и другие эмоциональные расстройства, а также станете счастливым и удовлетворенным жизнью человеком.
• Глубокое понимание своих чувств, мотиваций и поведения, осознанная и кайфовая жизнь!

Проработка внутренних конфликтов и интеграция зрелой личности.

Урок 1

Погружение в глубинные слои сознания для выявления корней конфликтов и неосознаваемых мотиваций.

Урок 2

Осознание и разрешение конфликтов: Понять, какие внутренние конфликты мешают личностному и профессиональному росту.Урок 3Техники глубокой интроспекции и самоанализа для выявления противоречивых желаний и убеждений.

Урок 4

Разработка стратегий для гармонизации внутренних потребностей и внешних обстоятельств.

Проработка внутренних конфликтов и интеграция зрелой личности

Урок 5
Синтез навыков зрелости, эмоционального интеллекта и критического мышления для решение внутреннего конфликта.

Результат:

• Развитие самостоятельности, работа над самооценкой и укрепление внутренних убеждений.
• Работа над реалистичным восприятием себя, упражнения на укрепление уверенности.
• Создания более цельного и гармоничного "Я".
• Значительное повышение общей психологической стабильности и снижение симптомов невроза у 75% участников.
• Фокус на развитии истинной самооценки, уменьшения зависимости от чужого мнения.
• Разработка персонализированной стратегии для проработки и решения внутреннего конфликта.
• Повышение уверенности в себе и улучшение принятия решений: Когда внутренние противоречия решены, вы чувствуете себя более уверенно в принятии решений и действиях. Это уверенность распространяется на все аспекты вашей жизни, улучшая способность принимать важные решения и идти смело по жизни вперед!

Урок 1

Методы самоподдержки и профилактики рецидивов. Разрыв замкнутого круга.

Урок 2

Разработка индивидуального плана поддержания достигнутых улучшений, включая ежедневные ритуалы, упражнения и стратегии реагирования на стресс.Урок 3Техники профилактики рецидивов: Обучение методам предотвращения возврата старых проблем, включая откаты.

Урок 4

Создание поддерживающей и ресурсной среды для роста.

Результат:

• Все участники создадут комплексный план самопомощи и профилактики для поддержания достигнутых результатов и дальнейшего укрепления психологического здоровья в долгосрочной перспективе.
• Комплексная карта невроза, включая симптомы, механизмы возникновения и стратегии управления для каждого участника, обеспечивающая стабильный результат и ориентир в будущем.