Курс на стройность
Преимущества курса
Правильное питание залог здоровья и долголетия.
Для кого подойдет курс
Для всех кто хочет питаться правильно и не навредить своему здоровью опасными диетами.
О курсе
Устали от диет?
Хотите научится питаться правильно, но не знаете как?
Доверьтесь диетологу, которой научит вас как питаться и не угробить свое здоровье. Вас ждет 3х недельная программа питание с рецептам, видео уроки.
Курс на стройность!
Программа курса
1. Основные ошибки в похудении – сначала поговорим, как не надо.
2. Диеты – почему не работают, в чем опасность.
3. Причины лишнего веса и ожирения.
4. Индивидуальные особенности.
- ИР
- Медленный метаболизм
- Гипотериоз, СПКЯ
- Лептинорезистентность
- Возраст
- Генетика (ген ожирения)
5. Психология переедания.
- Скрытые причины переедания
- Определим, заедаете ли вы эмоции и стресс
- Выявим лично ваши выгоды лишнего веса
6. Сахарная зависимость.
7. Диагностика. План обследования при избыточном весе и ожирении. Анализы. Замеры и расчеты. Ставим адекватную цель.
8. Основные принципы правильного питания.
- Макронутриенты
- Микронутриенты
- Калории. их качество и количество. Учимся считать правильно
- Белки, жиры и углеводы - когда, сколько, что в приоритете
9. Про продукты. Про энергетическую плотность и насыщение.
10. Научимся читать этикетки, не всегда продукт условно «полезный» - действительно таковой и есть!
11. Питание.
- Кратность
- ГИ и ИИ (список продуктов)
- Формула построения рациона
- Список продуктов, на которых сроится сбалансированный рацион
- Питание и вода до и после тренировок
- Питание в кафе и ресторанах – что выбрать
- Меню на 21 день
12. Сон и похудение.
13. Бады в помощь.
14. Особенности физических нагрузок при снижении веса (спортивный диетолог).
Тарифы
707 BYN
Получить бесплатную консультацию
Отзывы