в образовании
Вам не надо отказываться от еды и любимых сладостей. Умирать от интенсивных тренировок в зале. Взвешивать каждый кусочек. А потом впадать в депрессию, потому что накрыл очередной срыв.
О методе:
- Я могу сказать, что нашёл КОД СТРОЙНОСТИ, который позволяет вновь обрести чувство уверенности, ловить восхищенные взгляды, комплименты и внимание окружающих.
- Но главное, вы избавитесь от постоянных качелей, когда сегодня вы на диете, а завтра снова очередной срыв и зажор.
- Не будете прятаться за чёрной мешковатой одеждой. Вновь откроете и полюбите себя.
- И наконец-то перестанете заедать эмоции, стресс и замещать реальные радости от жизни едой.
Фишки курса:
- Только доказательная медицинская база, которую объясняю на «пальцах»
- Желанный результат и поддержание веса без подсчета калорий
- Фокус на заботе об организме и общем фоне здоровья, а не на килограммах и сантиметрах
- Обратная связь, поддержка и мотивация от топовых кураторов, врачей и экспертов по питанию
- Простота в понимании и внедрении полезных пищевых привычек
- Эффективность: похудение неизбежно при соблюдении рекомендаций
- Бережное отношение к запросам организма. Никакого стресса, самобичевания и эмоциональных качель
Ваши результаты после курса:
- Обретете свое новое тело, в котором легко и комфортно, начнете новую главу жизни
- Разнообразите питание и сбалансируете рацион, благодаря чему нормализуется аппетит и гормональный фон
- Избавитесь от хронической усталости, повысите уровень энергии, освоите лайфхаки, которые помогут поддерживать себя в тонусе всегда
- Сформируете новые полезные привычки и приведете в порядок свой образ жизни, научитесь слушать себя и свой организм и давать ему то, что нужно прямо сейчас
- Избавитесь от тяги к сладкому, узнаете хитрости, позволяющие больше не испытывать желания есть вредные продукты
- Научитесь справляться с перееданием, допускать их, спокойно контролировать и легко выходить из срывов
- Узнаете, как поддерживать активность без ночевки в спортивном зале, ваше отражение в зеркале будет радовать больше и больше
Урок 1. Как работать с платформой?
Урок 2. Вводный урок
Урок 3. Как двигаться к цели?
Результат модуля:
- Вы разберетесь, как пользоваться учебной платформой.
- У вас сложится полное понимание, как будет проходить обучение и взаимодействие.
- Вы определите достижимую цель на курс и поймете, какие маленькие шаги приведут вас к ней.
Урок 1. Сбалансированное питание: от основ до деталей
Урок 2. Самый важный инструмент для коррекции веса
Урок 3. Вода: правда, мифы и потребности
Урок 4. Понимание чувства голода и насыщения
Урок 5. Физическая активность - ключ к здоровью
Результат модуля:
- Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
- Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
- Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
- Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.
Урок 1. Баланс макронутриентов
Урок 2. Смена питания: принцип правильной комбинации
Урок 3. Сон и стресс, как влияет на питание?
Урок 4. Эффективное планирование рациона
Урок 5. Продуктовая корзина
Результат модуля:
- Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
- Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
- Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
- Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.
Урок 1. Ученые против мифов
Урок 2. Дефицит витаминов: железо, витамин Д
Урок 3. Дефицит витаминов: йод, омега 3, витамин В12
Урок 4. Потребности организма: соотношение микронутриентов в рационе
Результат модуля:
- Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
- Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
- Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
- Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.
Урок 1. Ограничительное питание
Урок 2. Системы питания
Урок 3. Вредные продукты питания
Результат модуля:
- Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
- Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
- Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса
Урок 1. Осознанное питание
Урок 2. Еда и окружение
Урок 3. Экстернальный тип питания
Урок 4. Пищевые привычки
Урок 5. Эмоциональные едоки
Результат модуля:
- Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
- Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
- Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.
Урок 1. Эффект «плато»
Урок 2. Рекомендации после прохождения обучения
Результат модуля:
- Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
- Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
- Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.
Завтраки
Обеды
Ужины
Перекусы
Десерты
Заготовки
Результат модуля:
- Получите доступ к большой базе рецептов на каждый день.
- Сможете легко комбинировать и составлять свой рацион, ведь мы добавили показатели КБЖУ в каждый рецепт!
Разминочные тренировки
Тренировка на осанку
Тренировка на позвоночник
Раскатка
Растяжка
Тренировка на стопы
Тренировка на таз
Результат модуля:
- С самого старта обучения у вас будет доступ к универсальной подборке тренировок, которые легко вписать в свою жизнь на регулярной основе.
- И нет! Эти тренировки не призваны выжать из вас все соки. Их главная задача — закрепить результат, к которому вы стремитесь.
