Профессия "Фитнес-тренер"

• Знакомство с курсом.

• Введение в анатомию
• Развитие организма человека
• Строение скелета
• Анатомия соединений
• Мышечная система
• Биомеханика тела
• Кожный покров тела
• Органы пищеварения
• Органы дыхания
• Органы мочеполового аппарата
• Общая анатомия кровеносной системы
• Распределение артерий и вен
• Иммунные органы и пути оттока лимфы
• Системы управления организмом
• Эндокринная система
• Общая анатомия нервной системы
• Головной мозг
• Управление движениями

• Физиология мышечного сокращения.
• Физиология центральной нервной системы.
• Физиология вегетативной (автономной) нервной системы.
• Понятие о двигательной системы организма.
• Механизмы утомления и восстановления.
• Физиология сердечно-сосудистой системы
• Физиология дыхательной системы
• Физиология пищеварительной системы
• Психофизиология функциональных состояний и сна.
• Психофизиология мотивации
• Допинг. Антидопинговый контроль. Психостимуляторы и их воздействие на структуры нервной системы. Основы психофизиологии зависимости.

Здоровое питание в фитнесе.

• Роль макро- и микронутриентов в регуляции жизнедеятельности организма.
• Белки: определение, строение, функции в организме, физиологическая потребность у разных групп населения.
• Жиры: определение, виды, жирных кислот, строение, функции в организме, физиологическая потребность у разных групп населения.
• Углеводы: определение, виды, строение, функции в организме, физиологическая потребность у разных групп населения.
• Пищевая ценность продуктов животного и растительного происхождения.
• Основные группы пищевых продуктов, их влияние на функционирование организма. Нормы потребления разных групп продуктов.
• Основные принципы здорового питания. Законы и принципы здорового питания. Распределение белков жиров и углеводов в повседневном рационе.
• Модные тренды в питании. Высокобелковая диета, вегетарианство, палео- и кетодиета и др.: принципы рационов, преимущества и недостатки.

Основы эндокринологии для фитнес-тренера

• Избыточная масса тела и ожирение. Этиология, Патогенез, классификация. Первичное и вторичное ожирение.
• План обследования пациента с ожирением и его осложнениями.
• Принципы лечения пациента с ожирением медикаментозные и немедикаментозные методы лечения. Особенности питания при избыточной массе тела и ожирении.
• Нарушение углеводного обмена. Инсулинорезистентность. Сахарный диабет 2 типа. Отличие Сахарного диабета 1 и 2 типов. Особенности ведения пациента с диабетом.

Нутрициология

• Витамины – определение, группы, функции в организме, физиологическая потребность у разных групп населения
• Минеральные вещества, макроэлементы – определение, функции, физиологическая потребность у разных групп населения.
• Микроэлементы - определение, функции, физиологическая потребность у разных групп населения
• Вода. Водный баланс, функции в организме, физиологическая потребность у разных групп населения.
• Продукты, воздействующие на микрофлору в спортивном питании
• Нутриенты, поддерживающие костно-суставную систему
• Нутриенты, способствующие контролю массы тела
• ПНЖК и среднецепочечные триглицериды в спортивном питании
• Нутриенты для поддержки иммунитета
• Антиоксиданты в спортивном питании
• Нутриенты, влияющие на энергоснабжение клеток, здоровье печени
• ВМК в спортивном питании, нутриенты, влияющие на репродуктивные возможности
• Особенности питания детей и подростков. Особенности обмена веществ, пищеварения, физиологии детей и подростков. Физиологическая потребность детей и подростков в пищевых и биологически активных веществах. Оптимизация рациона питания в детском и подростковом возрастах
• Особенности гендерного питания. Особенности обмена веществ и физиологии у мужчин и женщин, влияние на состав тела, физическую силы, выносливость. Влияние половых гормонов на метаболизм
• Особенности питания при беременности и лактации. Физические нагрузки, разрешенные при беременности и лактации. Особенности рациона питания для профилактики осложнений беременности и родов
• Особенности питания пожилых. Особенности обмена веществ и физиологии у людей пожилого возраста. Способы оптимизации питания.

• Влияние гормона роста на сердце
• Аневризматические расширения аорты: риск развития заболевания у спортсменов
• Сердечно-сосудистые заболевания, которые приводят к внезапной смерти: риски внезапной смерти у спортсменов.
• Врожденные пороки и МАРСы, ограничивающие занятия спортом
• Влияние предтренировочных комплексов и энергетических напитков на работу сердечно-сосудистой системы
• Гипогонадизм как фактор сердечно-сосудистых катастроф.

• Введение в эндокринологию
• Основные эндокринные заболевания
• Питание и эндокринология
• Половые гормоны, стероидогенез. Функции половых гормонов. Признаки дефицита.
• Глюкокортикоиды, функции. Стресс, методы коррекции. Особенности выбора физ. нагрузок в период стресса.
• Применение знаний эндокринологии в работе фитнес тренера.
• Нормальные показатели уровня гормонов и интерпретация результатов анализов.
• Особенности подхода к физическим нагрузкам у лиц старшего и пожилого возраста.

• Вводная лекция. Понятие «Биоимпедансометрия»
• Научная база биоимпедансного метода.
• Особенности применения метода у спортсменов.
• Сбор анамнеза. Постановка целей.
• Подготовка и проведение биоимпедансометрии. Противопоказания к исследованию.
• Интерпретация результатов биоимпедансометрии в практике фитнес-тренера.

Практика

• Проведение биоимпедансометрии
• Интерпретация полученных результатов

• Формирование правильного контакта, этика процесса, раппорт.
• Расстройства пищевого поведения. Особенности течения, причины, возможности терапии.
• Пищевые зависимости, как с ними работать, психотерапевтические подходы.

• Дефицит тестостерона, диагностика
• ГЗТ
• Восстановление после курса тестостерона
• Мужской anti-age. Обзор.
• Жир в мужском организме. Взгляд андролога
• Спортивная фармакология. F.A.Q. Для тренера

• Гормональная заместительная терапия у женщин

• Остановка ссс
• Анафилаксия
• Коллапс
• Гипогликемия
• Острая ишемия миокарда

• Общие понятия биомеханики;
• Задачи биомеханики;
• Травматизм и экипировка.
• Стандартные разделы механики; скалярные и векторные величины; сила; правило параллелограмма;
• 3 закона Ньютона.
• Поступательное и вращательное движение;
• Пространственные характеристики, перемещение, траектория, путь; временные характеристики, темп;
• Биомеханические функции ОДА; биомеханические свойства мышц; механические свойства костей; виды механического воздействия на кость;
• Центр масс и центр тяжести; устойчивость тела; виды равновесия.
• Крутящий момент и плечо сил; рычаги; блоки; плоскости и оси.
• Специальные термины;
• Степени свободы;
• Размах движений позвоночник, верхняя конечность, нижняя конечность;
• Степень подвижности суставов, связки.
• Сила мышц;
• Виды работы мышц;
• Режимы сокращения мышц;
• Принцип Вебера и Бернули.
• Основы биомеханики, кинематическая пара, кинематические цепи, замкнутые, незамкнутые кинематические цепи;
• Биомеханический план оценки упражнения.

• Общие понятия физической культуры, фитнес и спорт;
• Нагрузка, интенсивность и объем;
• Методы обучения двигательным действиям;
• Адаптация.
• Морфологическая конституция;
• Физические качества;
• Плоскостной тренинг;
• Фуллбади и сплит;
• Базовые принципы тренировочного процесса;
• Виды прогрессий и циклирования.
• Основные тренировочные цели клиентов, «Сердце фитнеса»;
• Виды периодов и благоприятные условия для них;
• Бонус - Некоторые приемы увеличения интенсивности и объема.

• Вводная лекция
• Сеты
• Принцип индивидуализации
• Основные тренировочные цели клиентов

• Видео с техникой выполнения каждого упражнения с подробными методическими указаниями.

Теория:

• Вводная лекция. Понятие «функциональное нарушение». Отличие «функциональных нарушений» от «органических поражений».
• Диагностика функциональных нарушений. Понятие «ингибиция соматической дисфункции». Психосоматические и биохимические нарушения.
• Анатомия и биомеханика нижней конечности. Особенности при работе с нижней конечностью. Тесты на определение органических поражений нижней конечности.
• Анатомия и биомеханика пояснично-крестцового отдела и костей таза. Особенности при работе с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. Тесты на определение органических поражений пояснично-крестцового отдела позвоночника.
• Анатомия и биомеханика грудного отдела позвоночника. Особенности при работе с грудным отделом позвоночника. Тесты на определение органических поражений грудного отдела позвоночника.
• Анатомия и биомеханика шейного отдела позвоночника. Особенности при работе с шейным отделом позвоночника. Тесты на определение органических поражений шейного отдела позвоночника.
• Анатомия и биомеханика верхней конечности. Особенности при работе с верхней конечностью. Тесты на определение органических поражений верхней конечности.

Практика

• Диагностика соматической дисфункции. Определение психосоматических нарушений и их коррекция.
• Мобилизационные и мягкотканные техники коррекции на нижней конечности.
• Мобилизационные и мягкотканные техники коррекции на пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
• Мобилизационные и мягкотканные техники коррекции на грудном отделе позвоночника.
• Мобилизационные и мягкотканные техники коррекции на шейном отделе позвоночника.
• Мобилизационные и мягкотканные техники коррекции на верхней конечности.

• Определения понятия
• История
• Основы
• Фасциальное укорочение
• Мышечно-фасциальный футляр
• Факторы, влияющие на миофасциальные дисфункции
• Техники применения
• Виды нарушений
• Оборудование
• Тренировочные подходы
• Показания
• Противопоказания
• 6 причин делать
• МФР лица
• Практическая часть

• Базовые принципы реабилитации
• Анкетирование
• Красные и желтые флаги, МРТ
• Основные инструменты диагностики для тренера
• Травмы коленного сустава
• Травмы поясничного отдела
• Травмы плеча

• Определение понятия стретчинг
• История стретчинга
• Задачи стретчинга
• Эффект и польза стретчинга
• Положительное влияние стретчинга на ЦНС
• Влияние стретчинга на снижение риска различных травм
• Виды стретчинга: статический и динамический
• Техники и методики стретчинга
• Особенности применения стретчинга в персональном тренинге и в формате групповых программ
• Противопоказания и метод "Не навреди"
• Оборудование для стретчинга
• Стретчинг в профессиональном бодибилдинге
• Литература
• Практическая часть: упражнения, техника выполнения и разбор популярных ошибок

• Зачем тренеру маркетинг
• Что такое маркетинг
• Как выглядит гениальный маркетинг
• Как устроен эффективный маркетинг тренера
• Главные каналы для поиска клиентов
• Как выглядит продающий сайт тренера
• Основы рекламы в Яндекс
• Основы рекламы в Вконтакте
• Ведение блога тренера в соцсетях
• Инструменты продаж персональных услуг
• Как сделать так, чтобы клиенты возвращались
• Как стать самым известным тренером

• Планирование тренировок для новичков. 0-6 месяцев тренировок.
• Годовое планирование фитнес-тренинга:

- подготовительный период
- выносливость
- гипетрофия
- сила
- скоростно-силовая/мощность
- метаболический
- восстановительный

Итоговый экзамен пройдёт в современном онлайн-форме, сочетая в себе доступность и простоту. Дипломы можно получить лично в Москве на выпускном из рук Александра Гудисовича Дзидзария или заказать доставку в любую точку мира.