УРОК 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОДХОДЯЩЕЙ НОРМЫ ВАШЕГО РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ

• Избавитесь от установок, мешающих жить в ресурсном состоянии
• Установите новую норму ресурса именно для вас

УРОК 2. БЕРЕЖНОЕ РАСПОРЯЖЕНИЕ РЕСУРСОМ

• Внедрите 3-х фазную систему работы с ресурсом
• Узнаете технику "тайминг", чтобы обнаружить и устранить утечки энергии в течение дня
• Организуете наполняющую среду дома
• Проведете аудит зависших дел и расставите приоритеты их выполнения

УРОК 3. НАПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ

• Наладите режим дня и организуете восстанавливающий сон, в т.ч. сон ребенка
• Введете в привычку утренние ритуалы для настройки на день
• Узнаете про принцип конструктора, который позволит вам быстро готовить еду и экономить максимум энергии
• Выберете из подборки упражнения для быстрой зарядки утром и поддержания энергии в течение дня

УРОК 4 . ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ

• Определите разницу между отдыхом, досугом и восстановлением
• Протестируете и найдёте варианты, которые вас наполняют и расслабляют больше всего
• Встроите в расписание все три вида восстановления

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• У вас стало в 2 раза больше энергии
• Вы умеете ею управлять и быстро восстанавливать, если она закончилась
• Стало меньше тревоги, больше покоя и радости

УРОК 5. ВЫСТРАИВАНИЕ СИСТЕМЫ ЦЕННОСТЕЙ

• Проведете аудит ценностей, поймете, что для вас важно, что дает смысл и наполняет
• Выявите сильные и слабые сферы в жизни, поймете, откуда можно взять дополнительную энергию и вдохновение
• Создадите программу по укреплению слабых ценностей для баланса системы

УРОК 6. ВЫСТРАИВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО СТЕРЖНЯ

• Проведете аудит структуры личности и выявите точки роста
• Активизируете внутреннего ребёнка
• Внедрите техники по раскрытию канала мечтаний

УРОК 7. ВНУТРЕННИЙ ПОДРОСТОК

• Проведете аудит состояния внутреннего подростка и измерите свою амбициозность
• Узнаете техники по активизации драйва, азарта и здорового авантюризма
• для более быстрого движения к целям

УРОК 8. ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ

• Проведете аудит навыков внутреннего взрослого
• Внедрите инструменты для укрепления самоценности
• Ослабите влияние внутреннего критика
• Избавитесь от “масок” и комплексов, чтобы легче было проявлять и реализовывать свои желания

УРОК 9. СТРУКТУРА ЖЕНСКОГО ДОСТИЖЕНИЯ

• Узнаете особенности системы реализации любых идей и проектов “Мечта-цель-план”
• Создадите проект М-Ц-П на основе одной из своих ценностей
• Научитесь ставить четкие достижимые цели, которые не пугают, а вдохновляют
• Внедрите технику позволяющую совмещать реализацию текущих задач и движение к цели

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Вы четко знаете, куда и зачем идете, ясно видите свой путь и без страха и сопротивления двигаетесь по нему
• Внутри вас огонь из внутренней мотивации, вы уверены в себе и точно знаете у вас всё получится!

УРОК 10. МАСШТАБНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

• Узнаете принципы работы с интеллект-картами для масштабного планирования и выберете удобный для себя сервис
• Создадите план в интеллект-карте на неделю, месяц и по проекту своей МЦП

УРОК 11. ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ

• Внедрите систему гибкого планирования GTD и поймете принцип работы с любыми входящими задачами
• Настроите приложения по ежедневному планированию Tick-Tick (или аналоги) под себя
• Внедрите инструменты для улучшения концентрации и фокусировки на задачах

УРОК 12. РАСХЛАМЛЕНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ПОРЯДКА

• Проведёте глобальное расхламление дома (или офиса) и удобно организуете пространство, чтобы экономить время на уборке и поиске вещей
• Внедрите методы поддержания порядка за 15 минут в день
• Оптимизируете утренние и вечерние домашние рутины

УРОК 13. ОПТИМИЗАЦИЯ

• Оптимизируете, упростите бытовые и рабочие задачи
• Скорректируете готовые шаблоны, чек-листы, меню и подборки под себя для автоматизации привычных процессов
• Разработаете и внедрите варианты вовлечения домашних в бытовые задачи

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Вы настроили систему порядка и планирования, которая помогает успевать все важное без стресса
• Облегчили быт, рутину и освободили от 7 часов в неделю на себя, хобби, время с семьей и друзьями!

УРОК 14. БАЛАНС СФЕР

• Проведете аудит сбалансированности своих сфер жизни
• Создадите собственную формулу баланса
• Скорректируете план с учетом вывода в фокус “слабых” сфер

УРОК 15. ПЛАНИРОВАНИЕ С УЧЕТОМ СВОИХ ОСОБЕННОСТЕЙ

• Внедрите модель планирования “от себя”, а не от обязательств
• Измерите и определите свою нагрузку, пики активности и скорость для того, чтобы выполнять задачи быстрее обычного
• Получите инструкцию по простой коррекции плана из-за форс-мажора или меняющихся обстоятельств

16 УРОК. РАССТАНОВКА ПРИОРИТЕТОВ

• Узнаете принципы расстановки приоритетов и решите проблему с выбором
• Проведете аудит текущих дел по Матрице Эйзенхауэра
• Получите алгоритм выхода из хронического состояния “Срочно” и распланируете завершение горящих задач
• Создадите план выхода в состояние “Важно - НЕ срочно”, когда задачи выполняются с запасом по времени

17 УРОК. ПРАЗДНОВАТЬ ЖИЗНЬ

• Внедрите навык жить “здесь и сейчас”
• Пройдете практику по усилению чувственности и умения глубоко проживать моменты
• Узнаете принципы создания праздника и впечатлений в повседневности и
• внедрите их на регулярной основе

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Вы ощущаете себя "серфером", встающим на волну и скользящим по ней, гибко подстраиваясь под меняющиеся обстоятельства
• Вы легко совмещаете текущие дела, движение к мечтам и маленькие ежедневные моменты радости
• Вы двигаетесь в потоке и наслаждаетесь каждым моментом!