Клуб8:30
Преимущества курса
Короткие 15-минутные тренировки онлайн для плоского живота, здоровой спины и подтянутого тела. Упражнения разрешены и рекомендованы в любом возрасте, для любого уровня подготовки, практически с любыми диагнозами. Мы не сидим на диетах, не худеем и не тренируемся на силе воли. Мы учим привычкам заботы о своем теле на всю жизнь.
Для кого подойдет курс
- Женщинам любого возраста, кому важно сохранить здоровье на долгие годы и кого нет времени/желания на тренировки в зале.
- Кто пробовал классический подход к похудению и разочаровался: усугубили торчащий живот, боли в спине и шее, стрессовые недержания.
- Кто хочет чувствовать энергию и подъем после тренировок, а не лежать на диване без сил.
О курсе
Бережный фитнес, который решает женские проблемы:
- делает живот плоским (закрывается диастаз, уходит лишний вес);
- укрепляет спину и убирает боль в шее, между лопаток, в пояснице;
- укрепляет мышцы тазового дна (уходят стрессовые подтекания, ощущение инородного тела во влагалище, неприятные ощущения во время п/а; возвращается удовольствие от близости с партнером).
И все это с помощью коротких (до 20 минут) ежедневных тренировок.
Упражнения составлены с учетом женской физиологии, поэтому их можно делать при диастазе, грыжах, протрузиях, сколиозе, остеохондрозе и миоме.
Для тех, кто готов добавить нагрузку, дважды в неделю проводятся хард-тренировки онлайн.
В рамках Клуба есть отдельное направление для беременных, где тренеры проводят зарядки, адаптированные к этому периоду.
Все зарядки сохраняются, поэтому заниматься можно не только онлайн, но и в любое удобное время.
В Клубе так же есть:
- Прямые эфиры и встречи с лучшими экспертами: психолог, врач, нутрициолог, сексолог и др.
- Отдельный подробный блок по сбалансированному и вкусному питанию.
- Дополнительные полезные материалы КЛУБа8.30 на платформе GetCourse, в том числе — доступ легендарному курсу «Плоский живот».
- Поддержка тренеров, регулярная проверка техники и ежедневные ответы на вопросы.
Тарифы
Клуб8:30
376 BYN
Подписка на 3 месяца
Клуб8:30
752 BYN
Подписка на 6 месяцев
Клуб8:30
1 503 BYN
Подписка на 12 месяцев
Клуб8:30 для беременных
376 BYN
Подписка на 3 месяца
Клуб8:30 для беременных
752 BYN
Подписка на 6 месяцев
Клуб8:30 для беременных
1 127 BYN
Подписка на 9 месяцев
Часто-задаваемые вопросы
1. Обязательно ли делать зарядку именно в 8:30? Как быть, если у меня другой часовой пояс?
Вы можете делать зарядку в любое удобное для вас время: в 8:30 Мск онлайн или позже в записи. Все зарядки сохраняются в Телеграм-канале КЛУБА.
2. Можно ли беременным? Что если я вступлю в КЛУБ и забеременею?
У нас есть отдельное направление КЛУБ8.30 для беременных с бережными зарядками. Мы принимаем мамочек начиная с 12 недель беременности, если у вас есть разрешение на ЛФК от лечащего врача. Если вы забеременели уже будучи в Клубе, мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься.
3. Когда можно начинать тренироваться после родов?
В Клубе вы получите доступ к бережным упражнениям для молодых мам, разрешенным уже через 2-3 недели после родов. Через 2 месяца, если нет противопоказаний врача, вы сможете приступать к обычным тренировкам. Если вы тренировались в КЛУБЕ для беременных, то после родов мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься снова.
4. Можно ли тренироваться в КЛУБЕ с диагнозами - грыжа, остеохондроз, эндометриоз, диастаз, опущения органов малого таза, головные боли, артроз и т.д.
Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ЛФК. Тренировки по системе InsideOut бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления - снимают мышечные спазмы, укрепляют глубокие мышцы, подтягивают брюшную стенку и тазовое дно, нормализуют кровообращение и лимфоток, снижают мышечную асимметрию, мобилизуют суставы и связки.
5. Если я уже опытный спортсмен, не будет ли мне скучно и мало нагрузки в КЛУБЕ?
Для вас у нас есть специальные «хард-зарядки» - где мы работаем с большей нагрузкой, добавляем вес и инвентарь. Освоив базовую технику InsideOut вы сможете приступать к усложненному уровню.
Получить бесплатную консультацию
Отзывы